ບໍ່ວ່າທ່ານຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງວັນພັກແນວໃດ, ການໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ ແລະ ຄົນທີ່ທ່ານຮັກສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນລະດູການ. ພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນໃດແດ່ທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນການພັກຜ່ອນໃນວັນພັກໂດຍການພິຈາລະນາບາງປະເພດຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ຮັກສາສຸຂະພາບສໍາລັບວັນພັກ
- ສຸຂະພາບຈິດ: ໃນຂະນະທີ່ວັນພັກມັກຈະເອົາມາໃຫ້ຄວາມສຸກແລະການສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ນັ້ນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທຸກດ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນງ່າຍ. ເຈົ້າອາດຈະເຫັນວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ກະວົນກະວາຍ, ລະຄາຍເຄືອງຫຼືມີບັນຫາໃນການນອນ. ກັບຄືນໄປອີກບາດກ້າວໜຶ່ງ ແລະປະເມີນວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບທາງອາລົມໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
- ການດູແລຕົນເອງ: ການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວແລະການອອກນອກສັງຄົມສາມາດແຂ່ງຂັນສໍາລັບເວລາແລະພະລັງງານຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງວັນພັກ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະອາບນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ພັກຜ່ອນຕອນທ່ຽງ, ການເບິ່ງແຍງຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບເວລາຂອງເຈົ້າກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃຊ້ຄຳແນະນຳການດູແລຕົນເອງບາງອັນລຸ່ມນີ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຕີມພະລັງ.
- ໄປຍ່າງນອກ
- ໂທຫາຫມູ່ເກົ່າ
- ຮັບນວດ
- ເບິ່ງຮູບເງົາວັນພັກທີ່ມັກ
- Snuggle ກັບສັດລ້ຽງ
- ຟັງເພງ
- ການຈັດການເວລາ: ການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະຄົນອື່ນໆ ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສໍາເລັດວຽກງານວັນພັກອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ ຫຼື ບໍ່ເປັນລະບຽບ. ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແລະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອະນຸຍາດໃຫ້ກິດຈະກໍາບາງຢ່າງດໍາເນີນໄປໃນປີນີ້ເພື່ອສຸມໃສ່ການສະຫວັດດີການຂອງທ່ານ. ວາງແຜນໄວ້ລ່ວງໜ້າກ່ອນວັນພັກຜ່ອນເລີ່ມຕົ້ນ ແລະຢ່າລືມກຳນົດເວລາພັກຜ່ອນ.
- ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍ: ດ້ວຍປະຕິທິນທີ່ຫຍຸ້ງ, ສະພາບອາກາດທີ່ປ່ຽນແປງ ແລະອາຫານແຊບໆ, ການເນັ້ນໃສ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍໃນໃຈຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າໄປໃນວັນພັກທີ່ມີແຜນການ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍັງມີຄວາມຮູ້ສຶກມີພະລັງງານໃນເວລາທີ່ງານບຸນສິ້ນສຸດລົງ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ: ການເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບການ 30 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດປ້ອງກັນການແຊກຊ້ອນສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວຈໍານວນຫລາຍແລະປັບປຸງສະພາບຂອງຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວັນພັກ, ພັກຫຼືກິດຈະກໍາພິເສດຂອງທ່ານບໍ? ລອງເພີ່ມການຍ່າງຕອນເຊົ້າ ຫຼືຕອນແລງ, ລອຍນໍ້າ, ເຕັ້ນລໍາ ຫຼືໂຍຄະເຂົ້າໃນວຽກປະຈຳອາທິດຂອງເຈົ້າ.
- ອາຫານການກິນ: ງານລ້ຽງວັນພັກແລະການຊຸມນຸມຄອບຄົວສາມາດທ້າທາຍນິໄສສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເສຍສະລະອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານມັກ, ແຕ່ການຕັ້ງໃຈກ່ຽວກັບປະລິມານແລະຄຸນນະພາບກ່ອນເວລາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງການກິນເກີນ. ມີແຜນການສໍາລັບປະເພດຂອງອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ທ່ານຈະບໍລິໂພກແລະຫຼາຍປານໃດ.
- ການຮັກສາສຸຂະພາບສໍາລັບວັນພັກແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການຫຼີກເວັ້ນການຂອງຫວານຫຼືນອນພຽງພໍ. ການລວມເອົາການກະ ທຳ ນ້ອຍໆອັນໜຶ່ງເພື່ອສຸຂະພາບໃນແຕ່ລະມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ວັນພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມສຸກ ແລະ ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ
ວັນພັກສາມາດນໍາເອົາຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ສຶກກັງວົນຫຼືຫມົດໄປ. ກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບລະດູການແລະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອຮັບມືກັບທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນວັນພັກ.
- ຮັບຮູ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອວັນພັກຜ່ອນມາເຖິງຈະຫຍຸ້ງງ່າຍຫຼາຍ ຈົນລືມໃສ່ໃຈກັບສັນຍານເຕືອນໄພທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຄັ່ງຄຽດ. ອາການຂອງຄວາມຄຽດບາງອັນສາມາດລວມເຖິງບັນຫາການນອນຫລັບ, ອາການຄັນຄາຍຫຼາຍ, ຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າ ຫຼື ເຈັບຕາມຮ່າງກາຍ.
- ຮູ້ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າມີເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍໂພດແລະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ. ເຈົ້າອາດຈະຮັບຜິດຊອບຫຼາຍເກີນໄປ ແລະພາລະກິດທີ່ເຈົ້າເຫັນວ່າຕົວເອງເຄັ່ງຕຶງ ແລະເມື່ອຍ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມບັນລຸຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະບອກຄົນ, "ບໍ່." ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະປ່ອຍບາງສິ່ງອອກໄປ.
- ຮູ້ຈັກຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານການເງິນຂອງທ່ານ. ຕັ້ງງົບປະມານຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະໃຊ້ໃນລະດູການວັນພັກນີ້. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍແມ່ນມາຈາກເງິນທີ່ໃຊ້ຈ່າຍເພື່ອຢາກໄດ້ຂອງຂວັນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຄົນພິເສດນັ້ນຫຼືສໍາລັບລູກຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າຂອງບາງຢ່າງແພງເກີນໄປ ແລະແມ້ແຕ່ Santa Claus ມີງົບປະມານກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ເຈົ້າສາມາດເອົາຂອງຂວັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍແລະເປັນສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເງິນ.
- ເປັນຈິງກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງວັນພັກ, ຄວາມຄາດຫວັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ທ່ານຈະເຮັດສໍາເລັດທຸກຢ່າງ. ຖອຍຫລັງ ແລະປະເມີນເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່. ຖາມຕົວເອງວ່າເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າເປັນຈິງຫຼືບໍ່. ເຈົ້າສາມາດເຮັດສໍາເລັດທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການບໍ? ເປົ້າໝາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້ສູງຈົນບັນລຸມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ບໍ? ເຈົ້າໃຫ້ເວລາຕົວເອງພຽງພໍເພື່ອເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການບໍ? ຮັກສາຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນໃຈໃນເວລາທີ່ກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
- ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ບໍ່ມີກົດລະບຽບລາຍລັກອັກສອນທີ່ບອກວ່າເຈົ້າຕ້ອງຢູ່ທີ່ນັ້ນສໍາລັບທຸກຄົນຕະຫຼອດເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງພັກຜ່ອນເທື່ອລະກ້າວເພື່ອໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້ພັກຜ່ອນແລະສາກແບັດເຕີຣີຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າສືບຕໍ່ເຮັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນການນອນ.
- ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການໃຊ້ຢາອື່ນໆ. ມັນງ່າຍໃນຊ່ວງວັນຢຸດທີ່ຈະຕິດຢູ່ໃນງານບຸນແລະງານລ້ຽງວັນພັກ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ຢາຫຼືເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປສາມາດສ້າງບັນຫາຫຼາຍທີ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ງ່າຍ.
ກໍານົດຂອບເຂດວັນພັກ
ຖ້າຄວາມຄິດຢາກກັບບ້ານສໍາລັບວັນພັກເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ຄວາມຂັດແຍ້ງໃນຄອບຄົວ ແລະການຂາດຂອບເຂດຊາຍແດນສາມາດເຮັດໃຫ້ການຊຸມນຸມບາງຢ່າງບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຫຼີກລ້ຽງການຊຸມນຸມຄອບຄົວບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກດຽວຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີເພື່ອກໍານົດຂອບເຂດຂອງກິດຈະກໍາວັນພັກ.
- ສື່ສານຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.ນີ້ແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດໃນການກຳນົດເຂດຊາຍແດນ. ຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສື່ສານທີ່ລ່ວງຫນ້າ. ຕົວຢ່າງຄືການຂໍໃຫ້ພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງເຈົ້າບໍ່ສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານະຄວາມສຳພັນຂອງເຈົ້າ ຫຼືພໍ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ຖາມກ່ຽວກັບວຽກຂອງເຈົ້າ.
- ຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະອອກໄປກ່ອນ.ການມີເວລາທີ່ຈະໄປຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກໂດຍບໍ່ໃສ່ຕົວທ່ານອອກໄປ. ການຢູ່ອ້ອມຕົວບຸກຄົນທີ່ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈສາມາດເປັນຄວາມອິດເມື່ອຍ, ແລະຂອບເຂດຈະກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນດົນຂຶ້ນ. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານສາມາດຈັດການລ່ວງຫນ້າຫຼາຍປານໃດແລະຕິດກັບໄລຍະເວລານັ້ນ.
- ມາກັບຕົວປ່ຽນຫົວຂໍ້ທີ່ເປັນກາງ.ຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການເມືອງ ແລະ ສະຖານະຂອງໂລກ ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມຮຸນແຮງຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ ແລະນໍາໄປສູ່ການຂັດແຍ້ງ. ພະຍາຍາມຫາເລື່ອງທີ່ເປັນກາງຈຳນວນໜຶ່ງເພື່ອສະເໜີຂຶ້ນ ຖ້າການສົນທະນາເລີ່ມໄປໃນທິດທາງທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ. ຕົວຢ່າງຂອງເລື່ອງນີ້ອາດຈະເປັນເລື່ອງຕະຫລົກກ່ຽວກັບສັດລ້ຽງຫຼືເດັກນ້ອຍ, ວຽກອະດິເລກໃຫມ່ທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ດົນມານີ້ຫຼືແມ້ກະທັ້ງການຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີສູດອາຫານທີ່ຮັບໃຊ້.
- ປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະ empathy.ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າພວກເຮົາທັງຫມົດແມ່ນມະນຸດ, ແລະທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ການຮັກສາຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຢູ່ກັບສອງຝ່າຍໃນການປະຕິບັດຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ການສື່ສານທີ່ດີ.
- ກະກຽມສໍາລັບຄໍາຄິດຄໍາເຫັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍ.ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະສະແດງຂອບເຂດກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນ, ຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ສົນໃຈຄໍາຮ້ອງຂໍເຫຼົ່ານັ້ນ. ກະກຽມຕົວທ່ານເອງເພື່ອຕອບສະຫນອງຢ່າງສະຫງົບໂດຍການໃຊ້ປະໂຫຍກເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະຂອບໃຈມັນຖ້າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສົນທະນາເລື່ອງນີ້," ຫຼື "ກະລຸນາຢ່າສະແດງຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບ [ບັນຫາ]."
ຊອກຫາສັນຕິພາບ
ວັນພັກມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເອົາໄປຊື້ເຄື່ອງ, ງານລ້ຽງ, ຂອງຂວັນແລະຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມ. ເມື່ອຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງລະດູການມາຮອດຈຸດສູງສຸດ, ມັນຍາກທີ່ຈະຢຸດ ແລະຈັດກຸ່ມຄືນໃໝ່. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອຢູ່ໃນຈຸດໃຈກາງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວັນພັກຜ່ອນໄດ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໃນອະດີດ.
- ເປັນຈິງ. ວັນພັກບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສົມບູນແບບຫຼືປີດຽວກັນ. ເມື່ອຄອບຄົວມີການປ່ຽນແປງແລະເຕີບໃຫຍ່, ປະເພນີແລະພິທີກໍາມັກຈະມີການປ່ຽນແປງເຊັ່ນດຽວກັນ. ເລືອກສອງສາມອັນເພື່ອຍຶດໝັ້ນ ແລະເປີດໃຈໃນການສ້າງອັນໃໝ່.
- ຕິດກັບງົບປະມານ. ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເງິນໄດ້ເທົ່າໃດໃນປີນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕິດກັບງົບປະມານຂອງເຈົ້າ. ການຂະຫຍາຍຕົວເອງທາງດ້ານການເງິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງຄວາມກົດດັນດົນນານຫຼັງຈາກວັນພັກສິ້ນສຸດລົງ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່. ການເວົ້າວ່າແມ່ນແລ້ວ ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີເວລາ ຫຼືຄວາມປາຖະຫນາສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄຽດແຄ້ນ ແລະຄຽດ ຫມູ່ເພື່ອນແລະເພື່ອນຮ່ວມງານຈະເຂົ້າໃຈຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນທຸກໆໂຄງການຫຼືກິດຈະກໍາ.
- ຢ່າປະຖິ້ມນິໄສສຸຂະພາບ. ເລືອກຄວາມອິດສາບາງອັນໃນປີນີ້ – ຊ່ວງກາງຄືນເປັນບາງໂອກາດ, ການອອກກຳລັງກາຍແບບຂ້າມໄປ ຫຼື ອາຫານງານບຸນໃຫຍ່ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄວາມມ່ວນໃນວັນພັກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງຍຶດຫມັ້ນກັບການນອນ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະກິນອາຫານປົກກະຕິເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
- ແຍກຄວາມແຕກຕ່າງ. ການຊ່ວຍເຫຼືອຄອບຄົວເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະປະເຊີນກັບການທ້າທາຍແລະບັນຫາ. ເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາເບົາບາງລົງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຫຼີກເວັ້ນຫົວຂໍ້ທີ່ຮູ້ວ່າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄອບຄົວ. ກະກຽມແລະປະຕິບັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າຖ້າການສົນທະນາຮ້ອນຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: "ຂໍໃຫ້ກ້າວຕໍ່ໄປ." ຢຸດກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອຕອບສະຫນອງ.
- ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຢູ່ກັບຄອບຄົວ ແລະໝູ່ເພື່ອນໃນປີນີ້ ຫຼືປະສົບກັບການສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ຈະຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ແລະໂສກເສົ້າ. ການເລືອກອອກຈາກຄວາມວຸ້ນວາຍຕາມລະດູການອາດເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ການຂຽນໃນວາລະສານຍັງສາມາດເປັນຊ່ອງທາງທີ່ດີ.
- ເອື້ອມອອກ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ຫຼືໂດດດ່ຽວ, ການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ເວົ້າສະບາຍດີກັບເພື່ອນບ້ານ, ຂຽນບັດວັນພັກ, ຫຼືເອົາໂທລະສັບແລະໂທຫາຫມູ່ເກົ່າທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍເວົ້າມາດົນແລ້ວ. ເຈົ້າຢູ່ໄກຈາກຄົນດຽວທີ່ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃນລະດູການວັນພັກນີ້, ແລະມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຄົນອື່ນມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະເຊື່ອມຕໍ່ຖ້າທ່ານໃຫ້ໂອກາດພວກເຂົາ.
ຖ້າຄວາມກົດດັນຂອງວັນພັກກາຍເປັນສິ່ງທ້າທາຍເກີນໄປຫຼືສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ການເວົ້າກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
