الأكل الصحي أسهل مما تعتقد. تعالوا وتعلموا وصفات وتقنيات جديدة لإعداد وجبات لذيذة يدرسها اختصاصي التغذية.
يسر إدارة الصحة في تولسا تقديم عروض الطهي المجانية هذه للمجتمع. تُقام هذه العروض في مركز الصحة والعافية الإقليمي الشمالي، 56th & MLK Jr. Blvd، وهو موقع يضم مطبخًا تجريبيًا كاملاً. سيستمتع كل مشارك بعينات مجانية من الأطباق المعدة وسيأخذ بطاقات وصفات وكتيبات تعليمية إلى المنزل. تسجيل يجب الحضور.
Join us in February as we focus on heart health and in March we will focus on nutrition for kidney health.
الخميس 27 فبراير | 6:00 – 7:00 مساءً | البحر الأبيض المتوسط: امنح قلبك بعض الحب بنكهات البحر الأبيض المتوسط! في هذا العرض التوضيحي للطهي، سنقوم بإعداد طبق شكشوكة مغذي - وهو طبق لذيذ من البيض المسلوق في صلصة الطماطم الحارة. تعرف على كيفية ملاءمة هذه الوجبة الصحية للقلب لنظام غذائي متوازن مع الحصول على نصائح لإعادة صنعها في المنزل.
Thurs, Mar 13 | 6:00 – 7:00 p.m. | Nourish Your Kidneys: Join us for a delicious cooking demonstration focused on your kidney health! You’ll learn to prepare Alfredo Spring Pasta and a refreshing Apple Pie Parfait that will nourish your kidneys.
Tues, Mar 18 | 5:30 — 7:30 p.m. | Cooking for Kids: سيقوم الأطفال بإعداد وجبة ناتشوز نباتية لذيذة وكعكات حلوة، كل ذلك أثناء التعرف على المكونات المغذية في فصل عملي جذاب. (Children under 8 require an adult be present)
Fri, Mar 21 | 3:30 — 5:30 p.m. | Cooking for Kids: نداء إلى جميع الطهاة الصغار! سيتمكن الأطفال من صنع لفائف البيتزا والبارفيه الزبادي المنعش، وتعلم طرق جديدة للجمع بين النكهات والمكونات الصحية.
لفائف التخلص من السموم الصحية مع البراعم: في هذه الدورة التدريبية العملية، سيتعلم المشاركون كيفية صنع البراعم المغذية للغاية لإضافتها إلى لفائفهم الخاصة. خذ جرة إلى المنزل وابدأ براعمك الخاصة.
لازانيا الخضار: هذه اللازانيا النباتية لذيذة ومليئة بالنكهة.
الأطفال والشباب - أوعية الشيبوتل: سيحصل الأطفال على تجربة طهي عملية في صنع أوعية الشيبوتل الخاصة بهم من المكونات الطازجة.
قطع الملح: تعلم كيفية صنع بديل الملح وتوابل الكاري التي تتناسب بشكل رائع مع الخضار واللحوم المشوية.
الأطفال والشباب - رقائق البطاطس والتغميسة محلية الصنع: سنوضح لك كيف يمكنك إعداد وجبات خفيفة مالحة ومقرمشة تقلل نسبة الصوديوم إلى النصف. يحتاج الأطفال دون سن 8 سنوات إلى حضور شخص بالغ.
وجبة الإعدادية 101: تعلم كيفية تحضير الصلصات اللذيذة التي ستساعدك على تحضير وجباتك أثناء التنقل!
الطبخ بالقلاية الهوائية | تعلم كيفية تحضير تاكو السمك الصحي بثلاث طرق لذيذة باستخدام المقلاة الهوائية.
الأطفال والشباب - بيتزا ومعجنات محمصة محلية الصنع | سنوضح لك كيف يمكنك صنع معجنات محمصة وبيتزا في المنزل سيحبها الجميع. يحتاج الأطفال دون سن 8 سنوات إلى حضور شخص بالغ.
مجلس الفحم | تعرف على كيفية صنع طبق تشاركوتيري صحي مع دمج تقنيات الأكل الواعي وتعرف على المزيد حول كيفية قراءة الملصقات.
الحلويات للأطفال والشباب | تعلمي طريقة تحضير حلويات لذيذة ومغذية! سنصنع كعك الشقراء بالشوكولاتة البيضاء وسنيكرز السهل الصنع في المنزل.
وجبة الإعدادية 101 | تعلم أساسيات تحضير الوجبات، وأحجام الوجبات، وكيف يبدو الطبق الصحي. سنحول الدجاج المشوي إلى أربع وجبات مختلفة لذيذة ومشبعة وغير مملة أبدًا!
أوعية الرعشة الجامايكية | جرب هذه الوصفات والأوعية المستوحاة من منطقة البحر الكاريبي لإزالة السموم من نظامك مع الاستمرار في إرضاء ذوقك.
فئة الأطفال - شيبوتل بولز | اصنع أطباق شيبوتل الخاصة بك بمكونات طازجة حيث يمكن لجميع أفراد العائلة المشاركة والاستمتاع بها.
قطع السكر | تم تصميم هذا الفصل لمساعدتك على الاهتمام بتناول الحلويات مع تقليل السكر والتخلص من السموم للعام الجديد. جرب الوصفات اللذيذة التي تشمل الكعك والفطائر والمشروبات اللذيذة الدافئة.
شوربات | تعلم كيفية تحضير الحساء واليخنات السهلة واللذيذة، قم برحلة إلى شمال أفريقيا وإيطاليا لإعداد أطباق مغربية وإيطالية غنية بالنكهة ومليئة بالأعشاب والتوابل المليئة بالمواد المغذية.
عطلة تويست | قبل عيد الميلاد، أعد تخيل بعض الأطباق الكلاسيكية المفضلة للعطلات والتي نشأنا جميعاً على حبها مع لمسة لذيذة.
شوربات | مع استمرار أيام الشتاء الباردة، لا يوجد شيء أكثر راحة من وعاء من الحساء اللذيذ. في هذا الدرس، سوف نتعلم نوعين من أنواع الحساء المختلفة التي تناسب عشاءً شهيًا ومذاقًا أفضل لتناول طعام الغداء في اليوم التالي! شاهد العرض التوضيحي.
استخدام الكينوا والشيا | يبدو أن الكينوا والشيا موجودة في كل مكان، في المجلات والتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي، ولكن ما هي؟ نحن نعلم أنها مفيدة لنا، ولكنها قد تكون مخيفة بعض الشيء إذا كنت لا تعرف كيفية استخدامها. في هذه الدورة، سوف نتعلم المزيد حول كيفية دمج هذين المكونين في تخطيط وجباتنا اليومية.
صحة القلب | تعلم كيفية إعداد وجبات لذيذة تناسب ذوقك وقلبك. هذا الفصل مخصص لأي شخص مهتم بإعداد وجبات صحية يستمتع بها جميع أفراد الأسرة. شاهد العرض التوضيحي.
فطور العشاء | أعد التفكير في خطة العشاء الخاصة بك من خلال تضمين بعض وجبات الإفطار المفضلة! يعد هذا خيارًا رائعًا لوجبات سريعة وصحية عندما تحتاج إلى التغيير من دورة العشاء العادية. شاهد العرض التوضيحي.
الوعاء الفوري: الفاصوليا المجففة | الفاصوليا مصدر ممتاز للبروتين والألياف. الفاصوليا المجففة ليست فقط مصدرا كبيرا للبروتين والألياف، ولكنها أيضا الشكل الأكثر اقتصادا من البروتين المتاح. في هذه الدورة سوف نتعلم كيفية تحضير الفاصوليا المجففة في وقت قصير باستخدام وعاء سريع التحضير. شاهد العرض التوضيحي.
ابحث عن جميع عروض الطهي السابقة لدينا على موقعنا قائمة التشغيل التجريبية للطبخ على يوتيوب!
شاهد وصفات الطبخ الخاصة بنا باستخدام Pinterest لحفظها بسهولة وتحضيرها في المنزل!
هل أنت مهتم بتحسين مهاراتك في الطهي؟ قم بالتسجيل في أحد عروضنا التجريبية القادمة أدناه واحصل على الطهي.
لدينا 10 مواقع في مقاطعة تولسا تقدم مجموعة متنوعة من الخدمات لمساعدتك أنت وعائلتك على البقاء بصحة جيدة.
